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102 rue Pierre Sémard - 91270 VIGNEUX SUR SEINE
Domaines d'interventions
Pourquoi venir me consulter?
Vivre sereinement tes émotions
Tu vis au quotidien tout un panel d’émotions plus ou moins agréables. Parfois consciemment ou inconsciemment tu décides de les bloquer pour ne plus avoir à les vivre, pour faire taire l’inconfort et la douleur. Hors, chaque émotion a un message à te transmettre sur ton chemin de vie. Je t’accompagne à les accueillir à ton rythme.
Renforcer ta confiance en toi
A travers les évènements de vie, ta confiance peut parfois être ébranlée, malmenée, ou rabaissée. Tu as en toi cette capacité, qui peut être parfois endormie ou qui n’ose pas. A travers la méthode je vais te montrer comment faire pour renforcer ta confiance et continuer à vivre sereinement tes objectifs de vie.
Faire de ta sensibilité ta meilleure alliée
Tu qualifies ta sensibilité comme une faiblesse. Tu aimerais parfois pouvoir la mettre en pause, pour ne plus la ressentir. Et si tu décidais d’en faire une alliée de coeur ?
Mais aussi pour …
Améliorer son quotidien
- Gérer son stress, son anxiété
- Gérer sa charge mentale
- Retrouver un Sommeil de qualité
- Prendre du recul
- Le renforcement de la concentration
- Optimiser la mémoire
- Retrouver de l’énergie
- Retrouver une sexualité épanouie
Préparer un évènement
- Préparation à un examen
- Préparation à un entretien
- Préparation à l'intervention en public
- Préparation à une compétition
- Préparation à une audition, une représentation
- Préparation à une opération
Accompagnement d'un traitement médical et douleurs
- Apprendre à mieux gérer la douleur
- Gérer son anxiété (Intervention chirurgicale…)
- Améliorer la convalescence
- Mieux vivre ses traitements
- Optimiser la guérison
Accompagnement d'un comportement pathologique
- Gérer ses phobies
- Gérer ses angoisses
- Gérer ses pulsions (alimentaires..)
- Gérer ses addictions
La sophrologie et la perinatalité
(avant, pendant et après la grossesse)
- Mieux accepter les transformations du corps
- Prendre confiance en vous et en votre corps
- Gérer les douleurs liés à la grossesse
- Apprivoiser vos craintes face à l’accouchement
- Etablir un contact corporel et intime avec votre bébé
- vivre sereinement sa grossesse
- Se ressourcer après la naissance
- Gérer le Baby Blues
- équilibre mère - femme
Enfants & Adolescents
Les enfants de la maternelle à l'élémentaire
A travers des exercices ludiques la pratique de la sophrologie peut amener les enfants à répondre aux objectifs suivants grâce à un accompagnement spécifique :
- Découverte du schéma corporel
- Troubles du sommeil
- Développer la concentration
- Gérer les émotions
- Apprendre à se canaliser
- Favoriser le retour au calme
- Retrouver de la vitalité
- Se préparer à des évaluations
Les adolescents
Dans cette période transitoire où le cerveau et le corps changent à grande vitesse, l'accueil bienveillant et sans jugement est primordial pour guider sur les problématiques suivantes :
- Changements corporels
- Troubles du sommeil
- Conduites addictives
- Préparation aux premiers examens
- Relation aux autres
- Apprentissages scolaires
- Gestion des émotions
- Retrouver la confiance en soi
- Améliorer son sommeil…
Seniors
- Amélioration du Sommeil
- Retrouver la vitalité
- Gérer ses angoisses, ses peurs
- Favoriser la mémoire
- Gérer ses douleurs
- Aider à la concentration
- Accompagner la dépression
- Accepter les changements d’apparence
Animatrice bien-être en entreprise
- Gestion du stress et des émotions
- Confiance en soi
- Prise de parole en public
- Concentration, créativité, Motivation
- Burn Out, prévention du Burn out
Après avoir défini ensemble les besoins spécifiques pour améliorer la Qualité de Vie au Travail (QVT) dans votre entreprise, nous définissons des thèmes de formations et d’animations proposés en séance hebdomadaires, mensuelles ou ponctuelles.
Bienfaits de la Sophrologie :La pratique de la Sophrologie en entreprise permet de relâcher les tensions corporelles, de favoriser une meilleure récupération physique et mentale, d’optimiser sa concentration, de renforcer la capacité de confiance en soi, d’améliorer la prise de parole en public, de retrouver un sommeil de qualité, de se projeter positivement dans l’avenir et de contribuer à abaisser le taux d’arrêt maladie.
Qualité de vie au travail (QVT):Les dernières études concernant la qualité de vie au travail, mettent en évidence les effets bénéfiques de la PRÉVENTIONS DES RISQUES PSYCHO-SOCIAUX. Elle est considérée comme un investissement et non une dépense. La pratique de la Sophrologie représente une réelle valeur ajoutée pour votre entreprise et renforce l’image positive qu’elle véhicule. Contact privilégié avec le service RH, le CE, le CHSCT ou l’infirmière pour le bien-être des collaborateurs et pour de meilleures conditions de travail.
Soulager les symptômes de l’endométriose grâce à la sophrologie
Quels bénéfices pour les femmes souffrant d’endométriose ?
Endométriose
L’endométriose qu’est-ce que c’est ?
L’endométriose est une maladie gynécologique chronique de la femme en âge de procréer qui se caractérise par le développement d’une muqueuse utérine (l’endomètre) en dehors de l’utérus, colonisant d’autres organes avoisinants.
Maladie complexe aux symptômes variés selon les femmes touchées, elle se traduit le plus souvent par des douleurs durant les règles, les rapports sexuels, douleurs pelviennes, et est une source fréquente d’infertilité. Ses causes sont également mal connues, associant plusieurs facteurs qu’ils soient liés aux menstruations, facteurs hormonaux génétiques ou environnementaux.
L’un des principaux symptômes liés à cette pathologie : les douleurs abdominales. Mais il est possible de pouvoir agir sur celles-ci. En effet, grâce à un travail sur les ressentis, la sophrologie permet de diminuer l’intensité de vos douleurs. Une manière accessible d’améliorer votre bien-être et votre qualité de vie.
Il est vrai qu’agir sur les douleurs est primordial pour une femme atteinte d’endométriose, mais ce n’est pas suffisant. La sophrologie vous permet de retrouver un lien avec votre corps, au-delà du lien avec la douleur et la maladie, par la relaxation, la détente musculaire et par la respiration. Au fil des séances, vous retrouverez une bienveillance vis-à-vis de votre corps, vous permettant de renouer avec votre vitalité.
Le stress est une réaction de l’organisme lorsque celui-ci est dans une situation de tension nerveuse relativement forte et souvent traumatisante chez l’individu. Les femmes vivant des situations de stress intense sont souvent plus susceptibles de ressentir plus fortement les symptômes de l’endométriose. La sophrologie, étant basée sur des techniques de respiration, de relaxation et d’accompagnement psycho corporel permet une véritable gestion de votre stress au quotidien.
Soulager les symptômes d’acouphènes grâce à la sophrologie
Les acouphènes
Les acouphènes sont des bruits que l’on entend dans une oreille (ou les deux) ou dans sa tête sans qu'ils aient été émis par une source extérieure. Ces symptômes sont souvent liés à un traumatisme acoustique ou au vieillissement de l’oreille. Le son perçu est différent selon les personnes et peut ressembler à un bourdonnement, un sifflement, un grincement, une sonnerie, un chuintement, un vrombissement, un gazouillis, un cliquetis...
Souvent, ils font suite à :
- Des traumatismes acoustiques répétés (par exemple : écoute de musique à très fort volume, profession exposée aux bruits…) ;
- Une baisse normale de l’audition liée au vieillissement de l’oreille, ou presbyacousie. Ce phénomène est fréquemment associé à la présence d’acouphènes chez les personnes à partir de 50 ans.
Les acouphènes « subjectifs » peuvent aussi être causés par une pathologie qui concerne le système auditif.
Par exemple :
- Un bouchon de cérumen ou un corps étranger dans l’oreille souvent accompagnés d’une baisse de l’acuité auditive ;
- Une otite moyenne : inflammation de l’oreille qui se développe dans une petite cavité osseuse derrière le tympan, en causant souvent des douleurs ;
- L’otospongiose : dégénérescence des osselets de l’oreille moyenne entraînant un dysfonctionnement de l’oreille et responsable d’une surdité ;
- La maladie de Ménière : due à une augmentation de la pression dans le labyrinthe, d’origine inconnue, elle est à l’origine de crises de vertiges intenses et rotatoires, qui durent d’une vingtaine de minutes à quelques heures. Ces crises s’accompagnent de nausées et de vomissements importants, d’acouphènes et d’une perte d’acuité auditive. La maladie évolue vers des lésions chroniques du labyrinthe responsable de vertiges chroniques, de troubles de l’équilibre permanents et d’une surdité progressive ;
- Une atteinte du nerf auditif ou de l’oreille interne (prise de médicaments ototoxiques par exemple).
Ils sont souvent dus à des maladies vasculaires comme une anomalie d’une artère du cou ou de la tête (artère carotide ou artère vertébrale par exemple) ou à une hypertension artérielle et ils sont alors pulsatiles (rythmés par les battements du cœur). Il est important de diagnostiquer la maladie responsable des acouphènes car celle-ci peut être traitée.
Les acouphènes continus ou récurrents sont les plus difficiles à soigner, car la plupart du temps, les spécialistes n’arrivent pas à savoir quelle est l’origine de cette impression sonore. Si la cause n’est pas déterminée, on ne peut pas soigner l’origine du problème, mais il reste néanmoins une solution pour les patients qui en souffrent.
Comment agir quand apparaissent les Acouphènes ?
Dès l’apparition des acouphènes il convient de faire :
- Un bilan chez votre médecin ORL qui indiquera la marche à suivre
- Un bilan audiologique avec un audioprothésiste.
- Une première consultation avec une sophrologue ou thérapeute spécialisée dans les troubles de l’audition.
L’oreille ne fait que capter le son, ce n’est pas elle qui décide que ce bruit est un parasite et qu’il faut s’en débarrasser, mais le cerveau.
La conscience définit que cette résonnance est désagréable et anormale. Le traitement consiste à faire en sorte que le cerveau ne considère plus l’acouphène comme gênant et s’y habitue.
Afin d’y parvenir, il faut consulter un certain nombre de spécialistes : ORL, audioprothésiste, ostéopathe, sophrologue, psychologue…
Une méthode pour vous soulager des acouphènes, gènes auditives et vertiges.
La sophrologie est un formidable outil qui permet ce processus dit « d’habituation ».
J’accompagne les personnes qui souffrent d’acouphènes grâce à un protocole qui permet au cerveau de ne plus traiter cette sonorité parasite.
Au fils des séances et grâce à l’entrainement cette sonorité n’est plus gênante, et il s’instaure un phénomène d’indifférence aux symptômes.
Le protocole complet comprend 8 séances de 1 heure.
À l’issue de ce protocole, les patients retrouvent un mieux-être et deviennent autonome pour reprendre le contrôle de leur vie.
En tant que Sophrologue spécialisée dans les acouphènes et l’hyperacousie, je collabore avec d’autres médecins, pour une prise en charge pluridisciplinaire :
- Des médecins ORL
- Des audioprothésistes qui vous recevront gratuitement pour réaliser audiogramme et acouphénométrie
- Des psychologues et thérapeutes spécialisés en TCC (thérapie cognitive et comportementale) qui sauront vous accompagner efficacement face à la douleur psychologique tout en réduisant le stress lié aux acouphènes
- Des kinésithérapeutes, ostéopathes
Je me suis spécialisée dans l’accompagnement des acouphènes parce qu’il s’est avéré que de plus en plus de clients que je recevais en gestion du stress, arrivaient avec ces symptômes de gênes auditives.
Cette pathologie est invisible mais génère très souvent chez le patient : stress, souffrance, dépression…
Pour retrouver un équilibre professionnel et personnel, un bien être au quotidien sans vous laisser envahir par ces inconforts, je vous propose une prise en charge sophrologique avec un protocole spécifique pour vous soulager.
Chaque séance tient compte de votre singularité.
La 1ère séance, sans engagement permet de faire connaissance. En fonction de votre problématique, de vos attentes, je définis un protocole personnalisé et l’ensemble des séances nécessaires pour répondre à vos objectifs.
Les séances qui suivent s’articulent autour d’exercices de respiration, de relaxation dynamique et douce ainsi que des exercices de visualisations positives.
A la fin de chaque séance, vous repartez avec un fichier audio pour pratiquer à votre rythme jusqu’à notre prochain rdv.
C’est l’entraînement qui fait le succès de la méthode et qui concourt à la transformation que vous souhaitez. Progressivement, de séance en séance vous allez pouvoir décoder les signaux que vous envoie votre corps, et selon votre problématique de départ, vous libérer des tensions musculaires, des acouphènes, retrouver un sommeil réparateur, vivre apaisé.e, se sentir confiant.e, retrouver la motivation et l’énergie pour avancer.
* La sophrologie est une technique complémentaire qui ne doit pas se substituer à une consultation médicale. Le sophrologue n’est pas médecin et la sophrologie ne se substitue à aucun traitement médical.
La sophrologie permet également d’améliorer le quotidien des personnes qui souffrent d’autres troubles de l’audition tels que le syndrome de Ménière, l’hyperacousie ou la perte de l’audition.
Voici quelques exemples de bénéfices apportés par la sophrologie dans le cadre des troubles de l’audition.
- Retrouver un sommeil de qualité.
- Améliorer son quotidien avec une prothèse auditive.
- Se détacher du regard des autres.
- Hyperacousie, mieux gérer la douleur et participer activement au rétablissement.
- Maîtriser ses émotions et le stress quotidien liés aux problèmes auditifs.
- Stimuler la confiance en soi et l’estime de soi.